Patinar 

Queremos que este verano estés en forma y por eso durante varias semanas os vamos a proponer diferentes deportes, para que disfrutéis con alguna actividad física al aire libre.

 

Hoy nos toca el patinaje, deslizarte sobre ruedas en el paseo marítimo, en un parque, o donde más te guste. Porque patinar puede ser una buena manera de volver a coger una rutina, sin que parezca un terrible castigo. Con este divertido deporte, puedes trabajar glúteos, cuádriceps, abductores, abdominales. Es un ejercicio de bajo impacto y que genera un buen gasto de calorías.


Así que, si hace tiempo que no patinas, quítale el polvo a tus patines y vuelve a disfrutar con ellos. Pero ojo, siempre teniendo un mínimo de seguridad:

 

  • Es importante que antes de salir a patinar, se protejan los codos, las muñecas y las rodillas, para amortiguar el golpe en caso de que se produzca alguna caída. No está de más, el uso del casco, aunque no sea obligatorio.
  • Como en todo deporte, es conveniente calentar, para evitar lesiones musculares.
  • Lleva un chaleco reflectante para hacerte bien visible.
  • Si estás patinando en zonas peatonales, guarda un metro de distancia con respecto a los peatones, no les pongas en peligro. Y por supuesto, si estás en una zona de aglomeración, reduce la velocidad.
  • Estar bien hidratado y ponerse crema protectora.
  • Evita las horas de más calor.
  • Después de patinar es bueno hacer estiramientos, para reducir contracturas.
  • Relaja los músculos con un saco térmico de semillas calentado en el microondas.
  • Y sobre todo, disfruta patinando.

No hay nada como hacer deporte y sentirse bien. Al hacerlo al aire libre puede ser más motivador y te animes a seguir haciéndolo todo el año.

 

Desde Tusacotermico.com queremos que el hecho de ponerse en forma no suponga un suplicio. Ánimo, y esperamos que te pique el gusanillo.

 

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