Evitar lesiones si vas a arreglar tu casa

Muchos aprovechan las vacaciones de verano para hacer obras o para hacer algún retoque a la casa. Por eso, si vas a ser tú quien se va a pintar la casa o cualquier otro arreglo, queremos darte unos consejos para evitar lesiones.

 

  • Si vas a coger peso, no olvides que es fundamental separar los pies un poco, flexionar las rodillas y bajar con la espalda recta. De esto modo, evitarás hacerte daño en las lumbares.

 

  • Si tienes que colocar algún objeto pesado en un armario alto, nunca lo subas por encima del pecho, ni te pongas de puntillas, súbete a una escalera, para no sufrir ningún percance.

 

  • Protege las articuaciones y la espalda con vendajes, faja, muñequeras y coderas.

 

  • No estés mucho tiempo ni en cuclillas ni de rodillas, ya que el menisco se puede lesionar. Si inevitablemente, tienes que estar esa postura, pon debajo un cojín que amortigüe la zona.

 

  • No olvides calentar las diferentes partes del cuerpo: espalda, muñecas, rodillas para evitar lesiones. 

 

  • Hay que parar a descansar cada hora y aprovechar para estirar el cuerpo

 

Esperamos que te sirvan estos consejos para evitar imprevistos y no se alarguen las obras, más de lo necesario.

 

 

Escribir comentario

Comentarios: 0