Y tú, ¿cómo te sientas delante del ordenador?

¿Cuántas veces te has levantado de la silla y has sentido un dolor intenso en las lumbares, cervicales…?  ¿Te ves reflejado? Si tienes la suerte de que nunca te ha pasado, nuestra más sincera enhorabuena, sigue cuidando tu cuerpo. Y cuando decimos cuidar, no nos referimos a ir al gimnasio (que también), sino a tener una higiene postural.

 

Ahora que estás leyendo este post, analiza cómo estás sentado frente al ordenador. ¿Tienes la espalda recta? O por el contrario, ¿estás encorvado y con el cuello hacia adelante?

 

Para evitar ese malestar que te impide que disfrutes plenamente  de tus actividades cotidianas, corrige tu postura. Es fundamental, sentarse correctamente, y por eso te recomendamos

 

Frente al ordenador:

  • Sentarse recto con el arco lumbar apoyado en el respaldo de la silla
  • Los ojos por encima del monitor
  • Los brazos y las manos alineados haciendo  un ángulo de 90º
  • El teclado y el ratón han de estar bajos para no levantar los hombros
  • Apoyar los pies completamente en el suelo

 

¿Cumples todas estas pautas?

 

No te lo tomes a broma porque ese dolor se puede convertir en crónico, un incómodo compañero de viaje para toda la vida. Así que cambia tu postura y con el tiempo verás cómo mejoras.

 

¡¡¡Ánimo, tú puedes!!!